키159에53키로인데영..운동을 다니고 있는데 .. 식단은 거의 조절안하고 있고여.. 그냥 먹고 싶은데로 시간도 맘껏 먹고있어여.. 그래도 남푠이 운동다니는 효과를 보라고 해서 다시 사이트들어와서 식단조절도 하면서 운동을하려고하거든여.. 식단은 다이어트 음식섭취보다는 그냥 ..먹고싶은걸 먹되 사이트에서 식사처방받은 칼로리 이상은 안먹을려고 하고있고여.. 운동처방 받은거 보다 두배정도 더 운동할려고 하고 있고여.. 일주일에 4번 보통 3시간정도 운동하고.. 수영.파워요가.스탭.에어로빅 등등의 프로그램을 하루에 한시간정도 듣고 유산소운동 30분 근육운동기계들 20분정도.. 수영30분..사우나 20 정도 매일 하고있거든여.. 한달정도됐는데 살도 안빠지고 .. 물론 저걸 다 지키진 못했어도.. 거의 위에 쓴내용처럼 운동을 하고있고요.. 군것질을 좋아해서.. 과일이나 아이스크림,과자등을 자주 먹어여./.ㅠㅠ 아침.점심 저녁 다 챙겨먹구있구여..그래서 살이찌나..ㅠㅠ 글구.저녁을 언제정도에 먹어야 할지 모르겠어여.. 보통 운동가기전에 5시반정도에 먹고.. 6시정도 운동을 가거든여.. 운동하고 돌아오면 9시 30분정도 되고여.. 9시30분에 남푠이 밥을 먹기때문에 먹는거 보고있음 배도 고프고 해서,, 간식으로 과일을 먹었거든여.. 근데.. 스포츠센타트레이너가.. 과일이나 과자같은걸 먹는거 보다는.. 저녁을 먹는게 좋다고하는데.. 운동을하고나서 근육으로 바뀔수 있게.. 음식을 섭취해줘야한다는데..ㅡㅡ;; 며칠했더니 살이 찌는거 같아서여..ㅠㅠ 살을 빼기에는 아무래도 안먹는게 낫겠지여~? 보통 10시쯤 밥먹으면 12시 되기 전에 잠을자거든여.. 완전 살찌우는 지름길 같아서.. 어떻게 하는게 좋을까여?.. 좋은 처방부탁드립니다. 제가 7키로 감량 목표인데.. 처방부탁드립니다..
