안녕하세요.47kg 운영자입니다.먼저 답변이 지연되어 죄송합니다.음주의 상황을 정말 피할 수 없다면, 우선 작성자님께서하루동안 소비하는 칼로리가 얼마인지 알아보신 후 소비칼로리 수준에 맞춰서 음주량을 조절하시기 바랍니다.즉 식사와 음주의 칼로리를 계산하여 소비칼로리보다 과잉이 되지 않도록 드시는 것입니다.또한 술의 칼로리는 알코올 함량이 높을 수록 높기 때문에 가능한 음주시 칼로리가 낮은 술을 선택하시는 것도 요령입니다.알코올 섭취시 포만감을 느끼게 하는 포만중추를 일시적으로 마비시켜 배부른 느낌을 덜 들게 하여 안주를 과식하는 경우가종종 있습니다.의식적으로 안주는 채소, 과일류 위주를 드신다면 섭취 칼로리를 줄일 수 있습니다.더 좋은 방법은 드신만큼 소비할 수 있는 운동을 해주시는 것입니다.세상에 너무나 먹어야 할 것들이 많은데 어찌 다 참고 살 수 있을까요...드시고 싶은 것 드시고 더 많이 움직여서 체중 증가도 막고먹지 못하는데서 오는 스트레스도 줄일 수 있겠죠..감사합니다. 안주도 무시못하죠..ㅡㅡ;;이럴 경우에 어떻게 해야하나요.?(물론 안마시는 것이 가장좋겠지만요...)
