안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식단을 고정시켜 먹는 것이 아니라 여러가지를 고루 돌아가면서 드신다면 괜찮습니다.체중 변화 여부를 살펴보면서 식사량도 조금씩 늘려주시고 운동량도차츰 줄여주시면 됩니다.식사의 칼로리는 47 다이어트 일기-다이어트 일기쓰기-식사일기를 이용하시기 바랍니다.지금처럼 식사와 운동에 신경을 써주시면 되고, 적어도 6개월 동안은주의해 주셔야 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------살을 뺀 상태입니다.지금 거의 유지기라고 할 수 있는데여.식단과 운동 좀 봐주세여~(식단의 칼로리도*^^*)아침(식사) : 잡곡밥(90g), 양배추쌈, 김치볶음, 연근, 콩자반 등등...아침(운동) : 훌라후프 30분, 출근길 빠르게 걷기 40분점심(식사) : 잡곡밥(120g), 쌈종류, 김치, 계란찜, 멸치 등등...점심 식사 후 산책으로 20분 정도저녁(식사) : 야채샐러드(계란2개나 닭가슴살100g정도에, 오이1개, 양상치 3장, 키위1개, 토마토 1개정도)저녁(운동) : 걷기(1시간 30분정도-빠르게 걷기 포함), 훌라후프 30분정도이제 슬슬 식단도 짜증나고 운동도 힘들어 지려고 합니다..운동량을 쪼금 줄여도 될까여??
