안녕하세요.운영자님이 답변해주신 글을 잘 보았습니다.그런데 제가 지금 하고 있는 다이어트방식이 잘 하고 있는 건지 알고 싶어 다시 글을 올리게 되었습니다. 운동하는 것을 좋아하지 않아 회사출근길에 버스를 타지 않고 걷기(약간 빠르게)를 선택하여 지금까지 하고 있으며 회사는 7층인데 4층까지는 계단을 이용하여 출근을 합니다. 예전에는 회사 출근길하고 퇴근길 각 1시간 5분 동안 약간 빠른 상태로 걷기를 하였는데요, 최근에는 살이 단기간에 많이 빠져서 잠시 유지를 하고 다시 시작하려고 아침에만 똑같은 시간과 같은 방법으로 걷기를 하였습니다. 신호가 있는 행단보도에서는 쉬지 않고 제자리걸음을 하였습니다. 그리고 무 산소 운동은 저녁에 아령(1Kg)으로 팔운동과 똑바로 누운 상태에서 다리 90도로 올렸다 내렸다 등 인터넷을 통해 배운 것을 이용하여 하였습니다. 시간은 따지지 않고 다하고 나면 바로 숙면을 취했습니다. 또한 식사 후 앉았다 일어나기 각 20번씩하구요. 그런데 우연치 않게 체지방검사를 할 수 있게 되어서 해보았더니 근육양이 많이 줄어들었습니다. 그래서 식습관을 바꾸었는데요. 아침에는 현미밥1/3, 생선 1인분, 두부100g , 버섯볶음(기름기 없이 만들었음), 감자채 볶음, 김치, 재래김, 나물종류1/4와 다시멸치미역국1/4 이렇게 먹고 점심은 회사에서 먹는데 그때그때 다릅니다. 저녁은 제가 학교도 같이 다니다보니 저녁을 먹기 힘들어 빵이나 강냉이 등으로 먹었었습니다. 그러나 현재는 집에서 있는 반찬들을 섞어 주먹밥이나 김밥 등을 만들어 먹고 있습니다. 간식으로는 아무것도 첨가되지 않은 플레인 요플레이 1개, 단백질이 부족하여 베지밀B 1개, 콩두유1개를 먹고있으며 뼈로가는 칼슘치즈 2장도 먹습니다. 이것을 한꺼번에 먹는게 아니구 일정한 시간을 정해서 먹고 있습니다. 물론 칼로리 계산하여 먹고 있는데 제가 잘 하고 있는 건지 모르겠습니다. 또한 이렇게 하면 단백질도 잘 섭취하고 영양있게 먹는건지도 알구 싶습니다.
