안녕하세요. 47kg 운영자입니다.처음부터 무리하게 늘릴 필요는 없습니다.일주일 단위로 100kcal 단위로 늘리는 것도 부담스럽다면 30kcal이나 50kcal씩 실천할 수 있는 범위 내에서 조금씩 늘려주시면 됩니다.식사 시 밥을 1수저 더 먹는다던가, 반찬을 1젓가락씩 더 집어먹는다던가식사에서 늘리기 어려우면 간식으로 과일을 1조각씩, 우유나 과일주스를 1/2컵씩마셔주는 방법으로 늘리시면 됩니다.칼로리를 늘리려고 과자나 빵같은 군것질을 하지 않으셔도 됩니다.이렇게 식사량을 아주 조금씩 천천히 늘리시고 운동도 꾸준히 해주신다면유지가 수월하게 될 것 입니다.유지는 식습관과 운동습관을 올바르게 잡아 체중을 평생 잘 유지할 수 있게생활습관을 익히는 기간이므로 이 기간을 잘 보내셔야 합니다.너무 부담갖지 마시고 할 수 있는 범위 내에서 진행하세요~감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가먹는양은하루700-800정도구요-늘여볼려고하는데,다이어트를하다보니,살찌는음식은거의않좋아하게되서,야채나,저칼로리음식으로식단을짜게되서,칼로리를늘이기가힘들어요,결국,군것질로칼로리를높여야하는데그건정말,무섭고,ㅜ,ㅠ요요도걱정되고,또,살이잘찌는체질로변한것같기도하고,정말,하루나이틀만운동을쉬어도,다리나팔뚝에살이금방찌거든요,늘여야하나요?천천히늘여도,살이찔거같아서,좀무섭네요,,.ㅡ
