안녕하세요. 47kg 운영자입니다.기초대사량은 호흡, 심장박동, 혈액순환 등 생명활동을 기본적으로 유지하기 위한최소한의 에너지입니다.따라서 일상생활을 할 때에는 기초대사량 이상 먹어주어야 하나 다이어트 시회원님이 기초대사량보다 적게 먹었다면 그 양에서부터 서서히 늘려주어야 합니다.예를 들어 다이어트 기간에 1000kcal을 먹었다면 그 다음주에는 1100kcal2주 후에는 1200kcal 로 서서히 늘려줍니다.감량된 체중을 유지하려면 다이어트 시 먹던 열량에 일주일 단위로 100kcal정도 서서히 늘려주는 것이 좋습니다.몸무게 변화를 살펴보면서 너무 많이 증가한다 싶으면 섭취량을 일주일50kcal 정도로 늘리는 등의 개인적인 조절이 필요합니다.운동도 서서히 줄여주되 많이 움직이는 것을 습관화 하셔야 합니다.일주일에 3-4회 정도 걷기를 30분 정도 하거나 꼭 운동이 아니더라도 평소 움직이는 것을 생활화하는 것이 좋습니다.유지기는 6개월정도 잡으시고 긴장감을 늦추지 않도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------165/50정돈데 여기서 1384kcal정도가 기초대사량이래요. 이정도만 계속 먹어줘야하는거에요>
