안녕하세요. 47kg 운영자입니다.줄넘기는 유산소 운동으로 칼로리 소모가 큰 운동이지만 근육도 함께 발달이 됩니다.두 발로 뛰는 것보다 한발 한발 구보 형식으로 뛰게 되면 관절에 무리가 덜가고 근육 발달도 다소 적게 됩니다.딱히 운동 효과가 더 커지는 것은 아닙니다.과다한 근육의 발달을 막기 위해서는 운동 전, 후에 스트레칭을 해주시고족욕이나 반신욕과 함께 부위별 맛사지를 해주시면 됩니다.다리떨기는 운동 효과가 없으나 가만히 있는 것보다는 소비칼로리가 늘어약간은 도움이 됩니다.감사합니다.
