안녕하세요. 47kg 운영자입니다.다이어트 기간동안 적게 먹는 양에 몸이 적응이 되었기 때문에갑자기 늘려주시는 것은 무리가 있습니다.서서히 올려주셔야 유지가 잘되며 유지를 잘한다고 하더라도 1-2kg 정도는체중이 늘 수 있기 때문에 이 점 감안하세요~운동은 지금처럼 스트레칭과 덤벨, 체조를 꾸준히 해주시면 됩니다.유지기에 가장 중요한 것은 생활습관을 올바로 잡아 이를 평생 유지해 주는것 입니다. 식습관과 운동습관이 바로 잡히면 유지하는데에 크게 어려움은 없습니다.음식량은 체중변화 여부를 살펴보면서 변화의 폭이 너무 크면 다소 식사량을줄이고 여기서부터 또다시 서서히 올려주셔야 합니다.유지가 잘 되신다면 지금처럼 1200-1400kcal로 먹어주셔도 됩니다.어디까지나 내 몸에 맞춰서 섭취량을 개별적으로 조절하세요~감사합니다.
