안녕하세요. 47kg 운영자입니다.굳이 생야채를 먹지 않더라도 숙채나 나물, 겉절이 등 야채반찬을많이 드시면 됩니다.아니면 샐러드의 형태로 드셔도 좋고, 계획하신대로 생야채를 또띠아와 싸먹어도 좋습니다.또띠아 1개에 야채를 싸먹는다고 하더라도 많은 양이 아니므로 다른 끼니에앞서 말한 것처럼 나물이나 겉절이류를 충분히 드시는 것이 좋습니다.비교적 칼로리가 낮은 드레싱으로는 오리엔탈 간장드레싱, 토마토드레싱,플레인요구르트드레싱 등이 있습니다.조리법은 포털사이트에서 검색을 하시면 자세히 알 수 있으며마요네즈, 올리브유, 호두&잣과 같은 견과류 등 칼로리가 많이 나가는 재료가 포함되어 있다면 회원님께서 어느정도 양을 적게 넣거나 빼는 등의 조절이 필요합니다.식사조절과 하루 등산과 걷기를 꾸준히 해주시면 충분한 감량 가능하니열심히 진행해주세요~감사합니다.
