안녕하세요. 47kg 운영자입니다.몸에 무리가 안가고 균형있게 빼는 방법에 참신한 방법은 없습니다.여성의 경우 적어도 1200kcal 이상 먹어주는 것이 건강을 해치지 않으며3끼 식사를 한식 위주로 규칙적으로 일정량 하면서 운동을 병행해 주는 것 입니다.다이어트를 해서 체지방량을 너무 낮추게 되면 무월경이나 생리불순이 올 수 있으니 체지방도 표준 이상으로 낮추지 않도록 합니다.47 다이어트 일기-다이어트 목표설정에서 체중 감량에 따른 섭취량과 운동량을확인하시고 이에 맞춰 계획을 세울 수 있도록 하세요.감량 정도는 1달에 2kg가 안정적입니다.단기간에 무리하게 많이 빼기보다는 장기간 천천히 감량하여 감량한 체중에 내 몸이 적응될 수 있게 하여야 합니다.운동은 적어도 일주일에 3-4회, 30분 이상, 회원님이 흥미가 있고 꾸준히 할 수 있는 종목으로 택하여 3개월간 유지해줍니다.식이&운동에 관한 기본 정보는 다이어트-다이어트 정보-식사정보와 운동정보에서확인하세요~감사합니다.
