안녕하세요. 47kg 운영자입니다.감량 정도는 개인의 키, 체중, 활동량, 평소 섭취량 등 여러가지 부분을고려하는 것이기 때문에 몇 kg가 빠진다고 답변드리기가 어렵습니다.현재 키에 비해 저체중이기 때문에 무리하게 감량하는 것은 좋지 않습니다.식사량도 상당히 적은 편이며 편중되어 있습니다.장기간 이렇게 드시면 추후 요요현상과 함께 피부 탄력 저하, 탈모와 같은 다이어트 부작용의 우려도 커지게 됩니다.여러가지 반찬을 3끼 골고루 드시는 것이 좋습니다.밥과 함께 생선과 같은 단백질 반찬, 나물이나 생야채류를 골고루 드시고저녁의 경우 참외+호두과자 보다는 점심처럼 한식위주로 먹을 수 있도록 합니다.단순히 섭취 열량을 줄이기 위해 참외와 호두과자를 먹는 것이라면 먹는 밥의양을 줄여주도록 합니다.운동은 계획하신 것처럼 윗몸 일으키기와 빠르기 걷기를 꾸준히 해주시면 됩니다.윗몸 일으키기는 복근과 허리 부위를 탄탄하게 가꿀 수 있습니다.감사합니다.
