안녕하세요. 47kg 운영자입니다.제지방량은 몸에서 체지방을 제외한 나머지 무게입니다.(체수분량, 근육량, 뼈무게)체지방율은 몸에서 체지방이 차지하는 비율로 회원님의 경우 정상수치입니다.배에 살이 많다고 하셨는데 체성분 검사 결과에서 복부지방률을 보시고 표준이상으로 표기가 되어있으면 식이조절과 운동을 병행해 주셔야 합니다.얼굴과 배에 살이 많은 것은 지속적인 유산소 운동과 식이조절로 해결이 됩니다.헬스장에서 운동을 하고 계시니 근력운동 이외에도 유산소 운동을 병행해주도록 합니다.사람들이 처음보는 곳이 얼굴이기 때문에 얼굴에 살이 많으면 몸이 정상이더라도살이 쪘다고 생각하기 쉽습니다.꾸준한 운동과 함께 얼굴체조를 병행하시면 효과를 볼 수 있습니다.* 얼굴 체조 몸에 살이 찌면 에어로빅이나 운동을 통해 살을 빼는 것처럼 얼굴에 살이 많을 때 역시 얼굴을 움직여주는 운동이 필요합니다. 얼굴 근육을 최대한 많이 늘려주고 당겨주는 얼굴체조을 해보세요. 얼굴 중에서도 지방이 가장 잘 붙는 곳은 뺨과 턱 부분입니다. 입을 다물고 지방이 붙기 쉬운 뺨과 턱을 중심으로 근육을 상하좌우로 움직이세요. 이 방법은 부기나 이중턱을 없애는데에도 효과적입니다. 눈 부분을 날씬하게 하려면 양쪽 눈썹머리를 중지로 가볍게 눌러줍니다. 중지와 인지를 사용하여 눈머리밑에서 콧등을 따라 상하로 천천히 마사지하고 귀밑이나 광대뼈 밑의 경혈을 약간 아플정도로 수시로 자극해 주는 것도 좋습니다. 거울을 보고 온갖 기묘한 표정을 지어보는 방법도 좋습니다. 이때는 표정을 최대한 크게 당기고 늘려줍니다. 자칫 우스꽝스러워 보일 수 있지만 매일 계속하는 식으로 2주 정도만 지나면 얼굴에 붙은 불필요한 살들이 정리되는 것을 느낄 수 있으실 것입니다. 각 식품마다 들어있는 영양소의 종류나 비율에는 차이가 있기 때문에 닭가슴살과 토마토 2가지만 먹게 되면 영양상 문제가 생길 수밖에 없습니다.가장 좋은 식사는 여러가지 식품을 골고루 드시되 과하지 않게 칼로리를 조절하면서 먹는 것 입니다.기본적인 정보는 다이어트-다이어트 정보-식사정보-식사요법-다이어트 식사의기본사항&다이어트를 위한 식품선택을 참고하시기 바랍니다.감사합니다.
