유지기,, 이렇게하면 될까요?   454545

Posted at 2006-06-16 08:58:24

개덮밥 2006-06-16 11:50:00 - 꾸준히 늘여야죠~갑자기 폭식하고 그러지마시구여~ 근데...님아...정말 부럽네여~^^ 참...궁금한게 있는데 줄넘기 3.000번하믄 시간상 얼마나 되나여?? 한...30분정도???제가 2.000번정도 하는데...20분걸리거덩여~이게 기본인가??  비천무림애가 2006-06-16 12:07:00 - 저도 님이랑 비슷한 키구 유지기인데 저는 그냥 하루에 1200-1300 정도 먹구 가끔 잘먹으면 1500까지도 ㅋㅋ저는 하루에 진짜 500kcal 는 소모하는 엄청 힘든 알바하다가 갑자기 그만둬서 걱정이 많았어요~그런데 먹는건 그냥 1300정도 먹고 일상적으로 을때 일부러 다리에 힘 팍팍 줘서 걷고- 단백질 섭취 많이하고= 그러니까 한 한달 유지 되고 있어요-  454545 2006-06-17 01:24:00 - 아,,감사합니다~지나치게 신경쓰고 걱정하고 그러지 말아야겠어요^_^ 저는 줄넘기 3000번하면 35~40분정도 걸린거같아요~ 2000번하면 20분정도, 저도 그랬어요ㅋ

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2월부터 다이어트해서키154에 53키로에서 현재 46키로입니다~저는 여기서 만족하고, 이제 유지기 들어간지 2주정도되는데요ㅋ2,3,4월까지는 먹는양 엄청 줄이고(이때는 하루 1000칼로리도 안먹었어요;)줄넘기 매일 3000개씩하고, 의식적으로 많이 움직이고 그랬거든요+_ +지금 유지기,, 운동 따로 안하고 생활습관을 많이 움직이는 걸로 바꿨구요,그래도 매일 스트레칭, 덤벨운동, 체조는 했고 많이 움직이구요~현재 먹는 양은 1200~1400 정도 되요근데 서서히 칼로리를 올린 게 아니구,갑자기 이만큼 먹으면서 운동따로 안하는 거라 요요가 걱정되서요 ㅠ1200이면, 다이어트 하는 사람 하루 칼로리라,, 괜찮을거라고 생각하면서도갑자기 올리면 요요온대서,,이렇게 먹는 것도 걱정이 되네요ㅠ세끼는 다 챙겨먹는데 밥은 반공기정도 먹고 반찬을 좀 많이, 짜게;; 먹는것도 문제구요ㅠ (이건 진짜 못고치겠어요;)이제 정말 군것질도 조금씩 하고싶고 밥도 좀 더 많이먹고싶은데;;지금처럼 하면서 조금더 먹어도, 요요현상 막을 수 있을까요?;;아니면,, 요요 조금와서 2,3키로 찌더라도 건강을 생각해서 제대로 잘 먹어주는게 좋을까요?