안녕하세요. 47kg 운영자입니다.감량 정도는 개인의 키, 체중, 활동량, 평소 섭취량 등 여러가지 부분을고려하는 것이기 때문에 몇 kg가 빠진다고 답변드리기가 어렵습니다.회원님께서 식사조절도 잘하고 계시고 왠만한 거리는 걸어다니는 등 여러모로노력을 하고 있기 때문에 꾸준히 유지해주신다면 충분히 감량이 가능합니다.스트레칭+근력운동을 30-40분 정도 진행해주신다고 하셨는데 이외에 걷기와 같은 유산소 운동을 일주일에 적어도 3회 정도 (30분)규칙적으로 해주시는 것이 좋습니다.여건상 시간이 없다면 토요일, 일요일과 같은 주말에 산책으로 생각하시고 2번정도는 걸어주세요~팔, 다리에 뭉쳐있는 근육은 부위별 스트레칭과 함께 주무르기, 팔흔들기, 다리흔들기, 맛사지 등으로 풀어주셔야 합니다.감사합니다.
