안녕하세요. 47kg 운영자입니다.요요로 체중이 불어나게 되면 체지방량이 급격히 늘어난 것이므로유산소 운동으로 체지방을 어느정도 줄이고 난 뒤에 근력운동을 병행해주는 것이 좋습니다.현재는 계획하신대로 걷기, 런닝머신 등 유산소 운동 위주로 진행해 주시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]---------------------------- 전 160에 57나가는데요.. 예전에 꾸준히 52정도 나가다가 작년에 제가 소식하고 수영해서 살을뻈거든요.. 그래서 47정도 나갔어요..3개월정도 유지하다가 겨울이되니 자꾸 먹는데 떙기고 그래서 계속 폭식을 하게 되서 지금은 57까지 나갑니다.. 그래서 다시 다이어트를 시작하게되었는데요.. 운동은 아침에 운동장 걷기 40분, 저녁에 헬스장가서 런닝머신 50분정도 걷고 있는데 (이제 하루되었지만) 근력운동도 같이 하는게 나을까요,, 아님 일단 유산소로 살을뺴고 난 후에 근력운동도 병행하는게 나을까요??
