안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동 후에 바로 샤워를 해도 괜찮습니다.다만 너무 뜨거운 탕에 들어가거나 사우나를 하거나 반대로 너무 차가운물로 샤워를 하거나 냉탕에 들어가는 것은 피합니다.운동 후에 바로 자는 것도 괜찮습니다.바나나, 파인애플을 비롯한 대부분의 과일은 단맛을 내고 이 단맛을 내는성분이 과당, 포도당입니다.하루 섭취 칼로리 이내에서 드시는 것은 괜찮으며, 밥을 먹은 후 바로 과일을먹지 말고 공복에 간식으로 먹는 것이 좋습니다.요구르트나 떠먹는 요구르트도 과일과 마찬가지로 밥을 먹고 바로 먹기 보다는공복에 간식으로 먹어주세요.유제품의 경우 각종 유익한 균들이 풍부하기 때문에 정장작용을 활발히 하여변비에 도움이 됩니다.과자나 치킨, 치킨탕수육은 비슷합니다.육류를 튀김옷을 입혀 튀긴것으로 단백질 섭취보다는 지방섭취량이 훨씬많아지게 됩니다.다이어트 중이라면 튀김옷을 벗겨서 지방 섭취량을 줄이는 것이 좋으며이왕이면 치킨보다는 전기구이 통닭이 칼로리나 단백질 섭취면에서 더 도움이 됩니다.감사합니다.
