안녕하세요. 47kg 운영자입니다.계획대로 식사조절과 운동을 꾸준히 병행해 주시면 충분한 체중감량이 가능합니다.아침은 간단하게 삼각김밥이나 잡곡빵, 씨리얼+우유, 과일 등으로 대체하시고저녁보다는 점심을 다소 충분하게 먹는 것이 더 좋습니다.수정하자면 점심 밥 2/3공기+나머지 반찬 1/2, 저녁 밥 1/2공기+나머지 반찬 1/2저녁의 경우 두부김치찌개로 식단을 고정하기보다는 점심처럼 여러가지를고루 드시는 것이 좋으며, 튀김이나 볶음 등 기름이 많이 들어간 음식은 제한하시고나물이나 야채류 위주로 충분히 먹도록 합니다.감사합니다.
