안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1. 단일한 식사로 너무 적은 양을 먹게 되면 건강에 이상이 생길 수 밖에 없습니다.기초대사량에 미치지 않는 적은 양을 먹으면 추후 과식, 폭식을 하게 되어요요현상이 올 뿐만 아니라 필요한 영양분의 불충분으로 인하여 탈모, 무월경,피부 거칠어짐 등과 같은 다양한 다이어트 부작용을 동반하게 됩니다.2. 체지방은 특정 부위에서 분해되는 것이 아니라 몸 전체에 있는 체지방을 골고루이용하기 때문에 걷기를 꾸준히 하시면 허벅지도 서서히 줄어들게 됩니다.3. 한꺼번에 많이 먹으면 그만큼 위가 늘어나므로 위가 늘어난 후에는 같은 양을먹어도 포만감을 느끼지 못하게 됩니다.다이어트를 한다고 너무 적은 양을 먹어 나중에 과식, 폭식을 유발하는 것 입니다.평소 섭취량을 지켜주는 것이 중요하며, 칼로리 계산을 중단하도록 합니다.밥은 1/2-2/3공기 단백질 반찬 (육류의 살코기, 생선, 달걀, 두부, 콩 등)을 매끼1소접시 먹도록 하며 나물이나 생야채류, 해조류, 버섯 등을 충분히 먹을 수 있도록 합니다.식단을 계획하실 때 몇가지 식품을 돌아가면서 먹지 마시고, 각종 식품을 고루먹어주도록 합니다.이미 한 번 요요현상을 겪으셨기 때문에 또 절식과 폭식을 반복하게 되면 더욱 더살빼기가 어려워집니다.단기간에 빨리 감량할 생각보다는 장기간 서서히 감량하여 감량한 체중을 내 것으로유지한다는 마음으로 느긋하게 진행해주세요.지나치게 적게 먹는 것은 금물입니다.감사합니다.
