안녕하세요. 47kg 운영자입니다.대부분의 사람들은 운동을 지루하고 힘들다고 느끼지만 운동중독에 걸리면 오히려운동을 하지 않을 경우 소화가 안되고 아프다거나 몸이 찌뿌둥하게 됩니다.계속 운동을 지나치게 하게 되면 (운동이 격렬해질수록) 뇌에서 마약과 비슷한 작용을 하는 엔돌핀 등 통증감소 물질이 나와 육체적 고통을 잊고 기분이 좋아지기때문입니다.그러나 운동 중동을 누가 말린다고 해서 고쳐지는 것은 아닙니다.회원님 스스로 느긋한 마음을 갖고 휴식도 운동의 일부임을 인식하시고 몸을편하게 해주어야 합니다.운동은 매일하는 것보다 일주일에 1-2회 가량 쉬는 것이 근육 형성과 체지방 관리에도 좋습니다.이 점 명심하시고 격렬한 운동 뒤에는 하루 정도 휴식을 꼭 취해주세요.체중을 유지하면서 섭취칼로리를 늘리려면 일주일에 100kcal 단위로 서서히늘려주시면 됩니다.100kcal씩 늘렸는데 체중변화가 크다면 일주일에 50kcal씩 늘리는 등 개별적인조절이 필요합니다.식사에서 밥량이나 반찬량을 조금 늘리거나, 간식으로 과일이나 우유 등을조금씩 먹는 등 회원님이 할 수 있는 방법으로 늘려주시면 됩니다.감사합니다.
