안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.적정체중을 유지하기 위해서는 체중조절 시 운동과 같이 매일 장시간을 투자한다는것은 무리가 있습니다.요요현상을 예방하기 위한 운동은 되도록 운동시간은 30분이상,약 1시간가량 진행하시고 운동강도를 그전보다 약간 강도높게 진행하세요.운동강도가 높게 되면 같은 시간동안 운동을 했을 때 칼로리소모량이 높아 체중조절 시 에너지소모량과 비슷하여 현재 채중을 유지할 수 있습니다.운동빈도는 주 3회정도로 고정하여 진행하시면 체중유지를 위한 운동으로 충분하므로 꾸준히 운동을 진행해 주세요.감사합니다.
