안녕하세요. 47kg 운영자입니다.꼭 한식으로 맞춰서 먹을 필요는 없지만 한식 위주의 식사가 충분한 포만감을주면서 균형된 영양을 섭취할 수 있기 때문에 권장하는 것 입니다.회원님의 식사는 3끼 모두 닭가슴살샐러드, 고구마, 브로콜리 등이기본으로 놓여져 있으며 과일에 약간의 변동이 있습니다.이렇게 단일하게 식단을 구성하게 되면 여기서 공급되는 영양소는 딱 정해져있게 되고 이것이 바로 불균형한 식단이 되는 것 입니다.단기간 진행하였을 때에는 별다른 문제가 없지만 1달 이상 장기간 진행하게되면 건강에도 좋지 않습니다.과일을 여러가지 돌려먹거나 닭가슴살 샐러드에 여러가지 야채를 넣어 먹는 것처럼단백질도 닭가슴살만 먹기보다는 돼지고기나 쇠고기의 살코기 부분, 생선, 콩, 두부등 여러가지를 고루 먹는 것이 좋으며 탄수화물 급원도 고구마 이외에 감자, 밥,잡곡빵 등으로 고루 섭취하는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요.아침- 사과, 저지방우유, 닭가슴살 샐러드, 고구마, 브로콜리 한조각점심- 닭가슴살 샐러드, 고구마, 토마토쥬스, 여러가지 과일들을 돌아가면서 먹기(오 렌지, 자몽등등), 브로콜리 한조각저녁- 닭가슴살 샐러드, 고구마, 토마토쥬스, 브로콜리 한조각닭가슴살 샐러드는 닭가슴살 한조각에 각종 야채들(오이, 고추, 마늘, 양파, 양배추, 양상추, 당근등등 적당히 넣어서)를 넣어서 먹습니다.조금씩의 야채들 칼로리 얼마 안되겠죠?? 제 예상은 30-40칼로리고구마는 중간크기 1개토마토쥬스는 방울토마토+요쿠르트1개 믹서해서 먹습니다.이런 식으로 하면 대충 균형있는 영양소를 섭취할수 있는거 아닌가요?꼭 한식, 밥을 먹어야 하는 건가요?조언 부탁드립니다.
