안녕하세요47kg 운영자입니다. 대충 드신다고해서 다이어트에 도움이 되는 것은 아닙니다. 다이어트를 하는 중이라도 세끼를 규칙적으로 드시면서 양을 줄이는 것이 가장 효과적이거든요.밥, 국, 반찬등 백반상으로 드시는 것이 가장 좋겠지만 부득이 그렇지 못할 경우 칼로리와 영양면을 고려하시는 것이 중요합니다. 다이어트를 하는중에도 영양이 부족하지 않도록 적은양을 섭취하면서도 골고루 섭취하는 것이 중요한데, 님과 같이 밖에서 대충 식사를 할 경우 제대로 섭취하기가 곤란합니다. 대부분 칼로리가 높은 패스트푸드나 일품 요리가 주를 이루기 때문이죠.학교에서도 여러가지 반찬을 선택할 수 있는 식당이 있다면 다행이지만 그렇지 않고 일품요리가 주를 이룬다면 선택할 수 있는 폭이 줄게되죠.밥대신 빵을 드셔도 주된 영양분은 같지만 밥을 먹을때 함께 섭취하는 반찬에서 얻는 다른 영양분이 부족될 수 있으므로 야채샐러드나 우유등을 함께 섭취하시는 것이 좋습니다. 그리고 칼로리가 높은 돈까스나 튀김종류보다 야채가 많이 들어가있는 비빔밥종류가 다이어트할 때 더 유리합니다. 물론, 가능하다면 백반 위주의 식사를 하시는 것이 가장 좋구요..다이어트시 중요한것 중 하나가 식사를 하는 요령입니다. 빨리 먹는 습관보단 천천히 먹는 습관이 좋은데, 일품요리와 같은 경우 백반보다 먹는 속도가 빨라 더 많이 먹게 되고 빠른 속도로 인해 혈당도 빨리 상승시켜 체지방축적을 가져오게 됩니다. 이것을 염두해 두시면 천천히 먹는 습관이 얼마나 중요한지 아시겠죠?^^될수있으면 백반위주의 식사로.. 그리고 천천히..일품요리를 선택한다면 칼로리가 낮은 식품으로..꼭 요점정리 하는것 같죠?^^도움이 되셨으면 좋겠네요.감사합니다.
