안녕하세요. 47kg 운영자입니다.지금 근력운동을 하기보다는 몸무게를 60kg 정도의 과체중 범위로 줄이고 난 뒤에 (체지방이 어느 정도 분해되고 난 후에) 추가해주는 것이 좋습니다.현재 근력운동을 한다고 하더라도 근육은 지방 아래에 있기 때문에 눈에 표시도나지 않고 형성되는 것 자체도 어렵습니다.지금처럼 꾸준한 유산소 운동을 해주시는 것이 좋습니다.현재 식사량이 어느 정도인지 알 수 없지만, 계획하신 식단은 너무 적은 양입니다.적어도 기초대사량 이상으로 먹어주는 것이 중요하며, 운동량도 많기 때문에너무 적게 먹는 것은 금지입니다.2번의 요요현상을 겪었기 때문에 몸이 여기에 적응되어 있고 이러한 패턴이 한번더 반복될때마다 그만큼 살이 빠지기 어려우므로 시간이 다소 걸리더라도 올바른다이어트 방법을 꼭 지켜주도록 합니다.식사는 적어도 2끼는 한식위주로 밥은 2/1-2/3공기로 드시고 나물, 버섯, 해조류와같은 반찬을 충분히 먹어줍니다.1끼는 상황에 따라 과일이나 선식+두유 등으로 간단하게 대체하셔도 좋습니다.감사합니다.
