안녕하세요.아침- 사과, 저지방우유, 닭가슴살 샐러드, 고구마, 브로콜리 한조각점심- 닭가슴살 샐러드, 고구마, 토마토쥬스, 여러가지 과일들을 돌아가면서 먹기(오 렌지, 자몽등등), 브로콜리 한조각저녁- 닭가슴살 샐러드, 고구마, 토마토쥬스, 브로콜리 한조각닭가슴살 샐러드는 닭가슴살 한조각에 각종 야채들(오이, 고추, 마늘, 양파, 양배추, 양상추, 당근등등 적당히 넣어서)를 넣어서 먹습니다.조금씩의 야채들 칼로리 얼마 안되겠죠?? 제 예상은 30-40칼로리고구마는 중간크기 1개토마토쥬스는 방울토마토+요쿠르트1개 믹서해서 먹습니다.이런 식으로 하면 대충 균형있는 영양소를 섭취할수 있는거 아닌가요?꼭 한식, 밥을 먹어야 하는 건가요?조언 부탁드립니다.
