안녕하세요. 47kg 운영자입니다.40일 동안 6-7kg면 상당히 많이 감량하셨네요~폭식은 대부분 다이어트 기간동안 너무 적은 양을 먹어 발생하는 경우가대부분입니다. 식사량을 지나치게 제한하지 마시고, 먹고 싶은 음식도 섭취 칼로리 이내에서조금씩 먹어주세요.다아는 내용이지만 식사시간은 3끼 규칙적으로 정하여 일정량 먹어줍니다.이렇게 몸에 어느정도 영양분이 적절히 공급되면 폭식 충동도 잦아듭니다.집에서 눈에 띄는 곳에 음식을 놔두지 말고, 한꺼번에 많은 양을 음식을 만들지말며, 마트에서 간식거리를 사지 않도록 합니다.폭식 충동이 오면 속으로 마음을 다잡고 오이, 토마토와 같은 음식을 꼭꼭 씹어먹거나 물을 마셔줍니다.아니면, 집중할 수 있는 취미생활을 만들거나 가족, 친한 친구들과 수다를 떨면서음식에 대한 관심을 분산시킬 수 있도록 합니다.몸무게는 섭취한 음식이나 수분량, 배변여부, 몸의 상태 등에 따라 1kg 정도 변동이 있습니다.그대로이거나 조금이라도 늘어난 체중계 눈금을 보며 폭식 충동을 느낀다면과감히 체중계를 치우세요.체중은 일주일에 한 번 정도 체크하는 것이 좋으나, 회원님의 경우 1달 동안은체중계를 꽁꽁 싸매서 구석에 놔두는 것이 좋겠습니다.이틀에 한번 꼴로 폭식을 하게 되면 예전 몸무게보다 오히려 더 찔 수도 있습니다.이미 빠진 살은 빠진 것 입니다.올바른 식습관과 운동이 기본임을 숙지하시고 단기간에 많이 감량하려고 무리하게 진행하지 마세요.감사합니다.
