안녕하세요. 47kg 운영자입니다.요요로 인해 체지방이 많이 불어났다면 유산소와 근력 운동을 병행하는 것보다유산소 운동으로 체지방을 어느 정도 낮춰주시고 근력운동을 병행하는 것이 좋습니다.계획하신 스트레칭 20분-푸쉬업 20회-앉았다 일어서기 20회-윗몸 일으키기 20회-자전거 타기보다는 스트레칭-자전거 타기 30분(저강도)-걷기 30분-스트레칭의 순서로 진행하는 것이 좋습니다. 운동 시간은 회원님의 몸상태나 스케쥴에 맞춰 조절해 주시면 됩니다.추후 근력운동을 병행할 때에도 20회 1번 하는 것보다 20회 3세트 (총 60회)로진행해줍니다. (1세트 하고 잠깐 쉬고 다시 1세트 반복의 순서로)감사합니다.
