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Posted at 2006-06-08 14:39:07
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.밥을 1공기 정도 다먹고 쫄면을 또 먹으면 그만큼 섭취칼로리가 많아지기때문에 쫄면이 좋다면 밥의 양을 덜어주셔야 합니다.토마토는 수박, 사과, 참외 등과 같은 과일보다 당분 함량이 낮아 칼로리도 낮지만 당분이 제로가 아니므로 밥을 먹고 바로 먹는 것은 좋지 않습니다.밥을 먹고 놔뒀다가 쉬는 시간에 간식으로 먹어주세요~물은 하루 1-1.5L (5-7컵) 정도 마셔주는 것이 좋습니다.물은 신진대사를 활발하게 하고, 몸에 불필요한 성분을 배설하고 체온 및 체액을조절합니다. 이외에 피부를 촉촉하게 할 뿐만 아니라 몸의 세포가 필요로 하는 물질이 오가는 통로이기도 합니다.몸이 잘 부어서 부종이 심할 경우에만 잠자기 2시간 전에 물을 마십니다.몸이 잘 붓지 않는다면 자기 직전에 물을 마셔도 괜찮습니다. 고구마도 밥과 같은 곡류군이고 단맛이 강한 식품으로 당분의 함량이 높습니다.무심코 많이 먹게 되면 살이 찌게 되므로 밥대신 먹거나 밥의 양을 줄이고 고구마를먹는 등 하루 섭취 칼로리 이내에서 조절하면서 먹어야 합니다.운동은 지금처럼 하루 40분 정도 꾸준히 해주시면 되고,물은 운동전, 운동중, 운동후 어느때 마셔도 좋습니다.다만 운동에 지장을 줄 정도로 한꺼번에 많이 마시는 것은 피합니다.수시로 조금씩 마셔주는 것이 좋습니다.감사합니다. |
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