안녕하세요. 47kg 운영자입니다.꾸준히 식사조절과 운동을 병행하시면 체중도 점차적으로 더 줄어들게 됩니다.식사를 야채위주로 하는 것은 좋지만 너무 편중되게 하는 것은 영양적으로 균형이 맞지 않아 건강에도 영향을 미치게 됩니다.3끼 식사를 밥과 함께 고기반찬, 나물반찬 등 골고루 하시고 간식으로 우유나과일도 적당량 섭취하도록 합니다.안먹던 음식을 먹는다고 하여 살이 찌는 것은 아니며 현재 섭취 칼로리를 초과하지않게 다양한 식품을 먹어주시면 됩니다.운동은 갑자기 줄이게 되면 체중에 영향을 미치게 됩니다.현재 무리해서 많은 운동을 하고 있다면 서서히 줄여주시는 것이 좋습니다.정체기에는 하고 있는 운동의 종류를 바꾸거나, 하고 있는 운동을 줄이고 다른운동의 비중을 높여주시면 됩니다.정체기에는 감량이 표면적으로 이루어지지 않는 시기이므로 식사량을 늘리기에는무리가 있습니다.감사합니다.
