안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사량을 상당히 줄이고 운동도 많이 하셨네요~유지기에는 다이어트 시 섭취량에서 일주일에 100kcal 단위로 서서히 높여줍니다. 회원님의 경우 다이어트 하는 동안 900kcal로 섭취하였으므로 일주일 동안은1000kcal 그 다음주에는 1200kcal 이런식으로 차츰 늘려가시면 됩니다.100kcal 늘렸는데 체중이 많이 늘어난다면 50kcal씩 늘리는 등 개인적인 조절이필요합니다.운동도 갑자기 중단하거나 확 줄이게 되면 체중이 증가할 우려가 크므로매일 하였다면 일주일에 4-5회, 일주일에 3-4회 이런식으로 차츰 줄여주셔야 합니다.평생 다이어트란 말이 있듯이 운동을 완전히 중단하기 보다는 건강을 위해서라도일주일에 3-4회, 30분 정도는 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.급격한 변화보다는 몸이 줄어든 체중에 적응할 수 있게 서서히 변화를 주시고적어도 6개월 동안은 식사나 운동에 신경을 써 주셔야 합니다.감사합니다.
