안녕하세요. 47kg 운영자입니다.게획하신 것처럼 3끼 규칙적인 식사와 간식으로 식사를 하시고 운동을병행하시면 됩니다.회원님이 알고 계신것처럼 먹는 것에 강박관념을 두지 말고 올바른 식습관을형성하는 것이 우선시 되어야 합니다.지나치게 식사량을 제한하거나, 먹고싶은 음식을 무조건 제한하지 마시고하루 섭취 칼로리 이내에서 적절히 조절하여 드시면 됩니다.운동의 경우도 상당히 세부적으로 계획을 세우셨는데 운동량이 지나치게 많습니다.하루에 계단오르 내리기 1시간, 요가 1시간 30분, 걷기 2시간 등등 이 모든 운동을무조건 다 해야한다는 생각보다는 일주일에 3-4회 회원님의 스케쥴과 몸상태에맞추어 운동 시간 및 강도를 조절하는 것이 좋습니다.계획을 세웠다고 하여 이것을 무조건 지켜야 한다는 생각보다 많이 먹은 날은조금 더 움직여 주자, 운동을 하루나 이틀 정도 쉬었다고 하여 계획을 망쳤다 이런식의 완벽한 것보다는 융통성있게 조절하면서 여유로운 마음으로 진행해 주시면 됩니다.감사합니다.
