안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동은 계획하신대로 고정자전거 30분-1시간 꾸준히 해주시면 됩니다.식습관의 경우 회원님 스스로도 알고 있듯이 고칠 부분이 많습니다.군것질을 처음부터 끊기는 어려우니 차츰 줄여줄 수 있도록 합니다.3끼 규칙적인 식사를 충분히 하면 포만감이 느껴져 군것질을 줄이는데도움이 되니 식사는 야채반찬 위주로 충분히 먹어주세요~군것질만 점차적으로 줄인다면 체지방량도 줄고, 여기에 운동까지 꾸준히병행한다면 날씬한 몸매 가질 수 있습니다.칼로리로만 본다면 먹은 양만큼 소비를 하면 먹지 않은 것과 마찬가지가 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------운영자님정말 궁금해서요~162/51 인 중3여학생입니다..몸무게는 정상일지몰라도살때문에 맨날 스트레스에 모든생활을 칼로리로 하고있어요..ㅠ요번에 고정자전거를 구입햇는데요,강도는 그냥1로해놓고 보통속도로 음악듣거나 핸폰하면서30분~1시간 정도하거든요..그러면 거기 나오는게 거의 300~500칼로리 소비하잖아요.근데 제가 군것질을 정말정말 좋아해서하루에 아이스크림도 3개?ㅡㅡ;그정도 먹고과자도 한봉지정도 꼭 먹게되거든요ㅠㅠ근데 밥량은 적어요, 일부러그런게 아니고 습관이되서좀만먹어도 엄청배불르고 아침은 거의 군것질 하는 편이고급식은 반공기도 안먹고요.. 저녁은 거의 밥 1/3정도와군것질 약간 하는 편입니다..문제점이 많죠?ㅠㅠ 조언좀 해주세요~그리구 질문또하나는요..예를들어 과자가 300칼로리라고 치면그걸 다먹고나서 고정자전거로 300칼로리 소비하면아예 안먹은것이 되는건가요??
