안녕하세요. 47kg 운영자입니다.지금 유산소 운동과 근력운동을 병행하셔도 됩니다.유산소 운동의 경우 자전거 타기를 30분으로 줄이시고 걷기나 천천히 뛰기를 30분 하시는 것이 좋습니다. 근육이 다 살이 되는 것은 아닙니다. 평소 근력운동을 하면 근육량이 늘어나면서피부가 탄력을 갖지만, 운동을 중단하게 되면 근육량이 줄어드면서 상대적으로 체지방량이 늘어나고 탄력도 잃게 되는 것 입니다.같은 체중이라도 체지방이 많을수록 통통해 보이고, 근육량이 많을수록 더 날씬해 보입니다.근육량이 적당해야 피부도 탄력이 넘치고 기초대사량도 높아 체중 유지에 훨씬 유리합니다.근력운동도 꾸준히 해주시면서 유산소 운동 (자전거 타기 30분, 걷기 30분) 을병행해 주시기 바랍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------165에53킬로인데요 여기서 4킬로를 더 빼고싶어요 재가 하는운동이 유산소로 자전거 1시간이랑 근력운동40분위주로 해주거든요 근데 보니깐재가 음식조절과 운동으로 4킬로를 빼긴뺐는데 허벅지랑 팔뚝은 엄청굵은거 같아요 특히 허벅지는 매일 자전거를 타서 그런지 근육처럼 탄탄하고 계속타야하나 이게 살로갈까봐 걱정도 돼구여 재가 4킬로를 더 빼고 싶으면유산소위주로 운동하다가 어느정도 빼구나서 근력을 해야하나여?누가 그러던데 유산소로 자전거를 탔다면 계속안타주면 그게 살로 다 간다고 하던데 그 말이 맞나여? 팔하구 배두 근력운동을해서 탄탄해지긴 하는데 이게 다 살로 남을까봐서 걱정됩니다 한지는 한달반 정도 되가구여 어찌하면 좋은가여 ...
