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Posted at 2006-06-05 15:45:25
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사 후에 과일을 섭취하는 것이 좋지 않은 이유는 밥을 먹고 혈당이올라갔는데 이후에 과일을 먹은만큼 혈당이 더 올라가 인슐린 분비량이늘어나고 그만큼 체지방으로의 전환량이 많기 때문입니다.이는 식전이나 식후나 차이가 없습니다.밥을 먹고 과일을 먹으나, 과일을 먹고 밥을 먹으나 마찬가지죠~그러므로 과일은 공복에 드시는 것이 좋으며, 꼭 식사시간에 가깝게 과일을먹을 수밖에 없다면 밥의 양을 그만큼 줄이고 과일을 먹는 것이 좋습니다.검은콩은 식품분류상 중지방 어육류군에 속합니다.단백질 뿐만 아니라 지방도 풍부한 식품으로 칼로리도 제법 높은편으로많이 먹게 되면 당연히 살이 찌게 됩니다.그러니, 하루 섭취칼로리 이내에서 조절하여 먹는 것이 좋습니다.검은콩, 말린것 20g = 76kcal이니 참고하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요 ^^식후에 과일을 섭취하는것은 안좋다고 하셨는데그럼 밥먹기 30분전에 과일 먹고 30분후에 밥을 먹으면 안되나요?그리고 제가 검은콩을 삶아서 간식으로 먹고있는데..(밥 한공기 정도 분량)검은콩 삶은것도 살이 많이 ㅉㅣ나요??꼭 답변부탁바랍니다 ㅠ |
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