안녕하세요. 47kg 운영자입니다.돈까스, 런천미트부침, 탕수육과 같이 기름기 많은 고칼로리 식품은되도록 적게 먹거나 제한하시고숙주맛살무침, 삼색나물, 상추겉절이와 같은 나물류는 칼로리가 낮으며 포만감을 주므로 나물, 야채 위주로 먹을 수 있도록 합니다.식단에 제공되는 모든 음식을 먹으면 섭취 칼로리가 높아질 수 밖에 없지만칼로리가 높은 식품은 조금 먹고, 나물&야채류를 충분히 먹으면 포만감을느끼면서도 섭취 칼로리는 낮출 수 있습니다.보다 자세한 것은 다이어트-다이어트 정보-식사정보-식사요법에 있는 내용을읽어보시고 이에 맞춰 선택할 수 있도록 하세요~감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------식단이요..1.흰밥/쇠고기미역국/런천미트부침/탕평채/볶음김치2.옥수수밥/감자수제비탕/닭도리탕/숙주맛살무침/배추김치3.흰밥/쇠고기무국/두부김치볶음/비빔만두/김구이4.흰밥/브로컬리크림스프/수제돈까스/쫄야채무침/배추김치/요플레5.흰밥/오징어무국/바베큐장조림/삼색나물/배추김치6.보리밥/우거지해장국/고추잡채/새우동그랑땡/겉절이7.흑미밥/김치국/탕수육/상추겉절이/시금치무침8.흰밥/육개장/버섯전/진미채볶음/깍두기9.오징어덮밥/허브스모크닭다리/샐러드/배추김치/에이스10.흑미밥/건새우아우국/갈비찜/콩나물무침/배추김치11.흰밥/북어국/수제소시지/호박새우젓볶음/겉절이12.차조밥/순두부찌개/치킨샐러드/어묵야채볶음/총각김치13.흰밥/시금치국/돈육불고기/도토리묵무침/겉절이14.볶음밥/가쓰오우동국/왕새우튀김/배추김치/앙팡15.완두콩밥/물만두국/양송이햄볶음/메추리알장조림/배추김치16.차조밥/돈육김치찌개/고등어카레튀김/참치야채볶음/총각김치17.흰밥/호박찌개/쫄짜장볶음/감자고추장조림/배추김치18.흑미밥/부대찌개/버섯야채볶음/무말랭이무침/겉절이이렇게 되거든요..근데 제가 애들 모르게 하고 있는 다이어트라서티내면서 안먹기는 좀 그렇고...어떻게 해야할까요?ㅠㅠ 몇번 식단의 뭐는 먹지마라 라던가이날은 그냥 도시락 싸가라 이런 식으로 조언 좀 해주세요ㅜㅜ
