안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.운동은 언제하는것이 좋은가에 대해서는 이때다라고 딱 꼬집어 말할 수 있는 것이 아닙니다.왜냐하면 개개인의 상황이나 조건에 따라 달라질 수 있기 때문입니다.굳이 운동하기에 좋은 시간대를 말한다면1.아침 식사 1시간 전 가볍게 2.아침 식사 2시간 후부터 점심 시간 전 3.점심 식사 후 2시간 이후부터 저녁 식사 전까지 4.저녁 식사 2시간 후부터 취침 전까지입니다.고객님같은 경우 저녁식사 후 걷기운동도 충분히 체지방을 줄일 수 있는 운동입니다.근력운동이라함은 근육량을 키워줄 수 있는운동으로 흔히 헬스장에서 하는 기구운동들입니다.집에서 쉽게 할 수 있는 운동으로는 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 등이 있구요.앉았다 일어나기도 활동의 일부분이기 때문에 칼로리소모가되어 체중조절에는 도움이 됩니다.하지만 체중조절을 위해 운동을 진행하신다면 앉았다 일어나기 보다는먼저 1.운동전 스트레칭 10분2.근력운동 5분3.런닝머신걷기 운동 1시간(운동속도를 약간힘들다의 주관적척도애 맞추어 일정한 속도로 진행하세요.)4.운동 후 스트레칭 10분이렇게 운동을 진행해 보세요.운동 전 후 스트레칭은 다이어트통신에 운동 전 스트레칭과 운동 후 스트레칭에 운동방법이 자세히 설명되어 있으니 참고하세요.근력운동같은 경우도 곧 동영상으로 제공될 예정이오니 많은 성원부탁드리구요.부가적활동으로 앉았다일어나기를 하려한다면 대신에 줄넘기운동을 진행해 보세요.체중조절에 훨씬 도움이 될것 입니다.감사합니다.
