안녕하세요. 47kg 운영자입니다.하루에 권장하는 토마토의 양이 따로 없습니다.하루 섭취 칼로리 이내에서 적절히 조절하여 드시면 됩니다.성인의 경우 하루 2L의 수분 섭취를 권장합니다.1-1.5L 정도는 물이나 음료 (토마토주스, 우유, 녹차 등) 형태로 마시면 되며나머지 0.5-1L 정도는 식사에서 섭취가 됩니다.밥, 국, 각종 반찬에 수분이 포함되어 있습니다.토마토에는 산이 많이 들어있거 위산이 부족한 사람에게는 좋지만, 위산 과다증이나 위장이 냉한 사람이 먹으면 좋지 않으며카로티노이드계 색소가 많이 든 과채류로 지나치게 많이 먹으면 피부가노랗게 되면서 황달로 의심될 수 있는 증상이 나타나게 됩니다.화인스위트와 같은 합성감미료가 토마토의 영양분을 파괴하거나 흡수를 지연시키는 등의 관련 자료가 없어 답변이 어렵습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------요즘 공복에 물대신에 토마토를 얼음과 함께 갈아서 스무디처럼 먹고있거든여?여름이고 운동 다녀온 후에는 갈증이 많이 나는데 토마토 이렇게 먹으니깐굉장히 좋드라구여^^어떻게 해서 먹냐면..토마토1개(약13~140g정도되네여.. 칼로리북에있는건 1개에 250g이던데 잘못나와있는거 아니져? 130그람 짜리도 작진 않았거든여^^;;)+ 스킴밀크 30ml+화인스위트1g+얼음 5개...이렇게 해서 갈아먹거든여?그냥 갈아먹으면 단맛이 너무 없어서 화인스위트를 1/2 작은술을 넣어서 갈아여..그러면 딱 괜찮드라구여..이런식으로 2번정도.. 갈즈잉 많이 나는 날에는 3번정도 마시는데..궁금한것은..하루권장하는 토마토의 양이 따로있나여?토마토가 좋은 식품이라도 너무 많이 먹으면 안좋은 점은 무엇인지..궁금해여!또.. 이렇게 한번 토마토스무디를 만들면 약 270ml정도 되는데..그렇게 3번을 먹으면 850ml정도의 수분을 섭취하는 거잖아여..그럼 물을 하루에 약 2리터 정도 섭취하는게 다이어트에 좋다는데..그럼 1리터 정도는 토마토스무디로 섭취했으니 물은 1리터 정도만먹어도 될런지요... 물까지 많이먹음 진짜 배부르더라구여..또 궁금한것은..이렇게 화인스위트 넣어서 먹어도 토마토에 있는 좋은 영양소들을흡수하는데 지장은 없는지.. 궁금해여 !질문이 많았는데 좋은 답변 부탁드립니다 ^^
