안녕하세요. 47kg 운영자입니다.처음에는 체지방이 분해되어 빠지는 것이 아니라 몸에 불필요하게 남아있던수분이 빠지는 것으로 체중계 상 감량은 많이 이루어집니다.하지만, 체수분이 빠진 것으로 감량이 이루어진 것으로 보기는 어렵고 체지방이빠지고 몸의 사이즈가 줄어들어야 제대로 된 감량이라고 할 수 있습니다.아이를 낳고 나서 무리하게 다이어트를 진행하는 것은 건강을 해칠 수 있습니다.출산으로 이완되어 있던 신체의 각 기관이 제자리로 되돌아 오기까지약 100일 가량 걸리므로, 최소 3개월 동안은 무리한 운동보다 가벼운 산책이나 걷기, 스트레칭과 체조 위주로 운동하여 대사 기능 회복이 되도록 하여야 합니다. 지금처럼 활발히 움직이면서 운동을 꾸준히 해주시면 충분한 효과 보실 수 있습니다.혹시 모유 수유를 하고 계신다면, 수유기의 영양권장량은 일반 성인여성의 권장량보다 높기 때문에 식사를 조절하시되 수유를 하시는 동안은 아기의 영양에도 영향을 미치므로 식사량을 줄이지 마시고 식품의 종류를 선별하여 섭취하여 회복기에 필요한 영양소가 부족하지 않도록 하셔야 합니다. 체중 조절을 하신다면 가급적 3끼를 시간을 정해 놓고 규칙적으로 일정량 드시는 것이 좋습니다.기름기가 적은 음식 위주로 모든 식품을 골고루 드세요.너무 조급하게 생각지 마시고 6개월 정도의 기간을 두고 서서히 다이어트 하시는 것이 감량 성공의 확률을 높일 수 있습니다.다이어트 시 음식량을 평소 섭취하던 양보다 많이 줄이게 되므로배변량이 줄어드는 문제로 인하여 변비가 생기기 쉽습니다.다이어트로 인한 변비를 해결하기 위해서는 3끼 식사를 규칙적으로 하되생야채, 생과일, 해조류와 같이 섬유소가 풍부한 식품을 먹어주시고 수시로 물을 자주 마시면 배변에 도움이 됩니다.또한 복부맛사지 및 매일 30분 이상 운동을 하여 장의 연동운동을활성화시켜 줍니다.감사합니다.
