안녕하세요. 47kg 운영자입니다.계획하신 것처럼 운동을 진행해주시면 됩니다.다만, 저녁에 유산소 운동만 하는 것보다는 아침운동처럼 무산소 운동을약간 병행하여 진행해 주는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------하루에 두번 운동을 하려고 하는대여..적당히 무리하지 않는 선에서요전 헬스장을 다니지 않고 집에서 혼자 하거든요 고정 자전거와 아령을 이용해서요 크런치도 50개 정도 하구여..다행히 지금 회사를 다니는 것이 아니라서 시간이 아주 많습니다 계획표를 다시 짜보려고 하는대여..보시고 보완 할 부분을 좀 알려주세요9시 아침식사 10시반~12시 아령운동 + 크런치 50개~60개 + 고정자전거 50분1시 점심 식사 6시 저녁식사 9시 걷기 30분 + 고정자전거 30분9시에 걷는 것은 저녁마다 제가 가는 곳이 있는대요올때 걸어서 오면 30분 정도 걸리더라구여 그래서 빠르게 걷고 들어와서 바로 고정 자전거 30분을 타주려구여 꼭 답변 부탁드립니다~
