안녕하세요유산소 운동을 보다 효과적으로 할수 있다고해서 알아봤더니 "인터벌 트레이닝"이라고 있떠라구요 방법이1. 최고속도(5분) -> 최저속도 (2분) x 4~5회2. 최저(1분) -> 최저+1(1분) -> 최저+2(1분) -> 최고(1분) x 4~5회 두가지가 있던데요저는 보통 런닝머신으로 걸을때 최고속도가 6으로 걷구요인터벌을 할때는 최저 4에서 시작해 최고 8.5까지 갑니다.이런속도로 해도 인터벌의 효과가 있을런지 궁금합니다.다른사람들 하시는거 보니깐 5~10까지 하던데.. 어떤가요?
