안녕하세요. 47kg 운영자입니다.하루 섭취 칼로리 이내에서 조절하여 드신다면 직접적으로 체중에 영향을미치지는 않습니다.하지만 빵이나 케익, 과자류에는 트랜스 지방산이 많아 체내 중성지방 수치를높이고 체구성 성분 중 체지방의 비율을 높이게 됩니다.자세한 것은 다이어트-다이어트 통신-몸에 좋은 지방 vs 몸에 나쁜 지방을참고하시기 바랍니다.건강을 생각한다면 점차적으로 줄이시는 것이 좋으며, 하루 섭취 열량의10% 내외로 조절할 수 있도록 합니다.씨리얼은 옥수수나 현미와 같은 곡류를 압축시켜 구워낸 것으로 밥이나 국수와 같은 곡류군으로 보시면 됩니다.담백한 씨리얼 위주로 드시는 것이 좋으며 설탕 가루가 많이 들어가 단맛이강한 제품이나 초콜렛이 씌여진 제품은 피하시는 것이 좋습니다.하루 1끼 정도는 간단하게 씨리얼+우유, 잡곡빵+두유 등으로 드셔도 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가요... 밥은 좀 싫어하는 터라 하루에 한끼나 어쩔땐 두끼만 밥 먹고 나머지한끼는 꼭 다른 메뉴로 대신하거든요.근데 그 메뉴가요,, 제가 아주아주 좋아라하는 케잌, 빵 (근데 빵은 거의 호밀빵만 먹어요) , 아님 시리얼, 아님 초코파이3개 정도,,, 머 이런식으로 먹거든요 거의..아무리 하루 한끼라지만 매일 이렇게 먹는게 살을 찌우는 요인이 될 수 있는지 궁금해서요. 근데 제가 하루 총 칼로리는 그다지 많지 않게 먹고 있거든요.그리고... 다이어트 후 유지기 한 10개월 째 되고 있어요~제가 빵같은 류를 너무 좋아해서 아예 안 먹는 건 너무 고문이고,, 지금 이것도 진짜 많이 줄인건데요..;; 암튼 조언 부탁드려요~~아~! 그리고 또 한가지 궁금한게요... 시리얼도 과자에 속하나요?? 시리얼은 거의 매일 먹는데.. (참고로 오곡이나 현미로된 최대한 웰빙적인 시리얼이에요ㅋ)
