안녕하세요. 47kg 운영자입니다.며칠동안 하기에는 무리가 없지만 장기간 같은 식단을 유지하는 것은좋지 않습니다.몇몇 식품으로 식사를 구성하게 되면 모자르는 영양소가 생겨 불균형한 식사가되기 때문입니다.하루 1끼 정도 계획한대로 드시고, 나머지 2끼는 한식 위주로 칼로리를 조절하여먹을 수 있도록 하세요.과일이나 채소와 같이 비타민이 풍부한 식품은 잘게 다지거나, 불에 익히거나,조리과정을 많이 거칠수록 파괴되는 영양소가 많아지게 됩니다.되도록 생으로 드시는 것이 가장 좋은 방법입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요.식단을 아침, 저녁으로 닭가슴살 2개, 고구마 중간크기 2개, 토마토주스(토마토 큰거 2개 갈고 요구르트 한개)이렇게 아침, 저녁으로 먹으면 괜찮은가요?점심은 밥 먹구요.사실 대충만 괜찮으면 이렇게 먹을려구요.아참 그리고 토마토를 믹서에 갈아서 먹으면 영양소가 파괴된다고 하는데 괜찮을까요? 저는 믹서로 갈아서 먹고 싶은데...혹시 더 보충해야 하거나 있으면 조언 부탁드립니다.
