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Posted at 2006-06-01 14:23:46
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1. 성인여성 하루권장량의 14.2% 입니다.2. 우유와 같은 유제품군은 1-2컵 (200-400ml) 드시면 적당합니다.3. 유지방이 풍부하기도 하지만, 우유를 무심코 많이 마시게 되면 하루 섭취 열량을 쉽게 초과하기 때문입니다.4. 사과, 바나나, 키위와 같은 과일류오이, 당근, 야채샐러드와 같은 채소류우유, 두유, 플레인 요구르트와 같은 유제품류 등 다양한 종류를 드시면 되며자신에게 부족한 식품군 위주로 선택하는 것이 좋습니다.5. 하루에 120g 정도면 많은 양이 아닙니다.고혈압이나 신장 관련 질병 등 특정 질병이 없는 이상 한끼에 1소접시(60g) 정도 드시면 되며, 일반 식사시 짜게 먹지 않는 식습관을 가지도록 노력하시면 됩니다.감사합니다. |
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