안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1시간 넘게 장시간 걷는다면 저강도로 천천히 걷는 것이 체지방 분해에효과적이지만 2.8km 정도로 긴거리가 아니라면 80m/min 보다는 90-100m/min으로다소 빠르게 걷는 속보가 효과적입니다.급하게 속도를 높이는 것보다는 몸이 적응할 수 있는 범위 내에서 서서히 속도를올려줄 수 있도록 하세요.80m/min이라면 약간 빠르게로 입력하시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------회사다니면서 진학준비하느라 운동시간이 없어서출퇴근할때 35분씩 걸어다니는데요,오늘 계산해보니 회사~집 거리가 약 2.8km정도되더라구요.1분에 80m 가량인데, 운동일기에서 이쯤이면 가볍게 산책, 인지 약간 빠르게인지 궁금하구요.그리고 얼마전에 걷기운동법에 대해 인터넷에서 봤는데 거기서는 초보자는 90m/분, 중급자 이상은 100m/분 으로 걸으라고 권해서지금보다는 좀 더 빠르게 걷는게 운동효과가 클것 같기도 하네요..근데 제가 사정상 거리나 운동시간을 더 늘릴수 있는것도 아니고 해서,똑같이 2.8km 를 걷는다고 칠때 현재처럼 80m/분을 유지하는거랑100m/분이나 90m/분 걷는거랑 어떤게 더 좋을까요?거리가 얼마 안되니 어떻게 하든 큰 차이가 없을거 같긴 하지만..-_-;조금이라도 효과적으로 걸으려면 어떻게 해야 할지 알려주세요!
