질문1.제가 기초대사량이 1470이고키는 167에 48.5kg입니다체지방은8.5kg이구요..근데 제가 더이상은 살을 빼고 싶지가 않아서2주전에 49.5kg일때부터 유지기에 들어가서 1470kcal정도씩 먹다가 100kcal씩 올리는 중인데요왜 살이 더 빠지는건지요..ㅜㅜ제가 요즘은 하루에 1560~1590kcal정도 섭취하고 있거든요?요새 아파보인다 어쩐다 해서 더이상 빼고 싶지 않은데 살이 계속해서 빠져대니 이제 어찌해야 하나요;;질문2.제가 아침밥을 먹고나서 한시간 뒤에( 키위,우유 )를 먹고10시쯤에 (100%석류즙과 잔멸치볶음40g)를 먹습니다그래서 간식만 해도 300kcal를 넘어 버리는데요;;그냥 간식을 없애버리고 매 식사때 칼로리 비율을 높이는게 바람직한건가요?그리고 삼시세끼를 한식위주로 배부르게 먹는데요요새 유지기라 양을 늘리다보니 너무 배가 불러서.. 이러다가 줄여 놓았던위만 늘어날까봐 걱정입니다 ㅜㅜ.. 배가 덜 부르고 칼로리만 높일 수 있는 식품엔어떤것들이 있을까요?;;질문3.포화지방산은 몸에 축적이 잘되고 불포화지방산은 몸에 축적이 잘 안되는 건가요?왜 불포화지방산을 먹으라고 하시는지 알려주시구요견과류엔 필수지방산이 있다고 하셨는데요~필수지방산은 무엇이며 인체에 어떤 영향을 끼치는지좀 알려주세요!!그렇다면 하루 칼로리내에서 땅콩을 얼마정도 섭취하는게 바람직한지도 알려주세요!질문4.일주일에 100kcal씩 늘리라고 하셨는데요탄수화물, 단백질, 지방 중에 어떤것을 위주로 올려야 하나요?반찬양을 늘려야할지 밥양을 늘려야할지 고민중입니다.
