안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1. 영양구성상 우유보다 치즈에 지방 함량이 높으므로 이 점 염두하시고두가지 중에 하나를 선택할 수 있도록 하세요.2. 칼슘섭취가 지속적으로 많아지지 않는 이상 문제가 되지는 않습니다.건강한 성인의 경우 하루 칼슘 2000mg을 넘기지 않으면 됩니다.3. 치즈 2장에 있는 지방은 괜찮습니다.지방 섭취는 특정 식품에 있는 것을 단편적으로 볼 것이 아니라 전체 식사에서섭취하는 지방량에 중점을 두어야 합니다.4. 치즈는 우유를 응고하여 만든 식품이기 때문에 우유에 비하여 단백질 및 지방함량이 높습니다.5. 지방의 역할 첫째, 효율적인 에너지 저장고 (체지방) 둘째, 체온조절 및 장기보호 기능 셋째, 지용성 비타민의 흡수 촉진 넷째, 세포막의 구성성분다섯째, 각종 호르몬의 전구체로 작용하므로 몸에 꼭 필요한 성분입니다.6. 참기름, 옥수수유, 올리브유, 해바라기씨유 등 각종 식물성 기름과호두, 잣, 땅콩 등 견과류에는 각종 필수지방산이 풍부합니다.7. 쇠고기, 홍두깨살의 영양분석 자료가 없습니다.쇠고기의 대략적인 수치를 알려드릴테니 참고하세요. (60g 기준)단백질: 10g철분: 2.1mg8. 성인 여자 기준: 13.3%9. 채소군감사합니다.
