안녕하세요. 47kg 운영자입니다.성장하는 기간은 정해져 있고 그 시간이 지나면 아무리 영양섭취를 잘 한다고해도 키가 크지는 않습니다.그렇기 때문에 성장기에 섭취량을 제한하기 보다는 활동량을 늘려 소비하는에너지를 높이도록 합니다.운동을 하게 되면 성장판을 자극하고 성장호르몬의 분비가 활발해져 키가 크는데도움이 되고 소비량이 많아지므로 체중 감량에도 도움이 됩니다.밥, 우유 및 다른 식품들을 골고루 섭취하시고 6시 이후에 먹지 말라는 말은밤늦게 음식을 많이 먹으면 좋지 않다는 말이 와전되면서 생긴 것 입니다.저녁 식사 시간은 잠자기 3-4시간 전으로 조정하시고 밤늦게 야식의 섭취와저녁을 많이 먹지 않도록 주의하시면 됩니다.저녁보다는 아침과 점심에 충분한 식사를 할 수 있도록 하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 현재 고등학교1학년에 재학중입니다,남자인데 키가 작아서 고민이에요 그런데 더 중요한것은 살을 빼고 싶은것입니다저는 현재 163cm에 몸무게가 54키로 거든요저는 굶으면서 살을 뺀건아니고요먹을거는 먹고 운동해서 뺏는데 부모님께서 안그래고 키 작은데 왜 자꾸 저녁 6시이후로 아무것도 안먹니 하면서 자꾸 저보고 머라도 먹으래요 제가 몸무게가 한 7키로 정도 빠졌거든요 그러니까 부모님이 자꾸 걱정하시네요 키가 안클까봐ㅜ,ㅜ도대체 어떻게 하면 키도 크면서 살도 빠질까요?ㅜ.ㅜ 사실요즘에 밥의양과 우유의 양을 줄이긴 했거든요ㅜ,ㅜ 살이 빠지니까 입맛이 없어진 그런느낌 제발 조언좀 해주세요 어떻게하면 키와 살을 동시에 잡을수 있을까요? 헬미~~~ㅠ,ㅠ
