안녕하세요. 47kg 운영자입니다.47일 동안 5kg라면 상당량 감량을 하셨네요~폭식을 하지 않으려면 다이어트 중이라도 적어도 기초대사량 이상은 섭취하여야 합니다.무리하게 감량 목표를 잡아 너무 작은 양을 먹고 많이 움직이게 되면 몸에필요한 영양분과 에너지 공급이 원활하지 않아지고 뇌의 섭식중추가 제대로작동하지 않아 과식, 폭식의 우려가 커지게 됩니다.하루에 650kcal 이면 너무 적은 양입니다.단기간에 빠른 감량은 될지 몰라도 과식, 폭식으로 인한 요요현상과 탈모, 생리불순, 피부 거칠어짐, 신경질 등과 같은 다이어트 부작용을 동반할우려가 커집니다.앞서 말했듯이 적어도 기초대사량 이상은 먹어주시고 적절한 운동을 병행하세요.이렇게 몸에 필요한 최소한의 공급을 맞춰주면서 3끼 식사를 골고루 규칙적으로일정량 한다면 과식, 폭식의 유혹으로부터 멀어질 수 있습니다.또한, 다이어트 중이라고 먹고싶은 음식을 무조건 제한하지는 마시고 하루 섭취열량의 10% 이내에서 먹어줍니다. (하루에 소량씩)감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가요 중3인데요키가 161cm에 57~58kg 나가거든요..근데 이것도 제가 47일걸려서 5kg을 뺀 결과에요.원래는 56kg이였는데 겨울방학때라서 찐거라 줄넘기 20~30분하고 저녁밥안먹고 하니까는 5kg이 빠졌답니다 그런데..이제는 갑자기 집에 먹을게 있으면 너무 먹고싶어서 예전엔 참았지만지금은 못참겟더라고요..그래서 참다가 집에있는 빵들을 다 먹어버리고 먹을거란먹을거는 다 먹었습니다..ㅠㅠ이틀만에 ㅎㅎ 600g이 쪘습니담..폭식을 안할라면 어떻게 해야죠?ㅠㅠ그리고 제 체질상 하루에 650kcal만 먹어야 살이 안찌고 빠져서요..근데 힘든데 어떻게 해야하나요?도와주세염 ㅠㅠ
