저는 아침저녁으로 자전거를 25분씩탑니다(이걸타고 출퇴근하죠...)그리고 오전에는 헬스를 (근력운도 1시간정도,유산소1시간정도)하고가게와서 사과한개랑 두유한팩먹고 1시간 정도를 자구여...나머지시간은 십자수를하거나..서서일하거나..(평균150정도)해여그리구 저녁먹고...자전거 타고 집에 와서 설겆이를 해놓구...ㅅ샤워하고 자요...담날 아침에 6시~7시쯤 일어나서,,,요리를 한....30분정도하고,그러니깐근력운동 한시간. 유산소 한시간.샤워25분설겆이 총....40분정도...십자수....한....100분정도...서서일하기두..한....150분정도...실외자전거타기 한...50분...ㅇ요리 30분에서 1시간....키는 158에 체중은 55킬로그램...다요트할때먹는거루 250칼로리운동으로 250칼로리 줄이라던데...전....ㅇㅇ유산소 운동만 운동량으로 계산하고 나머지는 활동량으로 계산하거든여...근데...1800칼로리인지...2000칼로리인지 ㅁㅁ모륵겠어여...저는 서있는걸..그대로 계산했는데...기초대사량 포함된거라 그렇게 계산하면 안된다 ㅎ하길래....뭐가 맞을까여???
