제가요 철분과 칼슘, 단백질 그리고 적정의 지방 섭취 때문에 그런데요1.하루에 뼈로가는칼슘치즈를 2장씩 먹는게 좋을까요? 아니면 뼈로가는칼슘우유를 하루에 한컵(180ml)씩 마시는게 좋을까요? 아니면 칼슘치즈1장과 우유 반컵(90ml)을 먹는게 좋을까요? (똑부러지게 저 중에서 한가지만 선택해주세요~)2.그 뼈로가는칼슘치즈를 2장 먹는다면 그 2장 만으로 칼슘 섭취가 다 된다던데 치즈를 2장 먹고나서 또 다시 칼슘이 들어있는 음식을 먹으면 칼슘 섭취가 1일권장량을 넘어서잖아요, 그럴 경우엔 몸에 해로울까요?3.하루에 먹는 치즈 2장에 있는 지방이 다이어트에 악영향을 끼칠까요? 치즈를 먹으면 살이 찐다고 하면서 먹지 말라는 분도 계셔서.. 2장 정도는 괜찮을까요4.치즈와 우유의 성분상의 다른점을 알려주세요5.3대 영양소 중에서 지방이 단백질과 함께 20%의 비율이나 차지하는 이유가 뭡니까? 지방이 그만큼 몸에 필요성이 큰가요?6.몸에 좋은 지방이 들어있는 식품들과 그 효능들좀 많이 알려주세요7.하루에 소고기(홍두깨살)를 60g씩 섭취하고 있습니다. 60g이면 그 안에 들어있는 순수 단백질과 철분의 함량이 몇g 인지 알려주세요 8.치즈2장을 먹으면 단백질을 일일권장량의 몇%나 공급받을 수 있나요?9.버섯류는 식품군중에 어떤 군에 속하는지 알려주세요.
