안녕하세요. 47kg 운영자입니다.네~잘하고 계시네요 ^^지금처럼 운동을 꾸준히 규칙적으로 유지해 주시면 원활한 체중 감량이 됩니다.다만, 현재 근력 운동이 없기 때문에 지금과 같은 운동 방법으로 체지방을 어느 정도 감량한 뒤에 근력 운동을 하는 것이 좋습니다.근력 운동을 하게 되면 근육량이 늘어나고 기초대사량이 높아져 같은 활동을하더라도 소비에너지가 많아지게 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------준비운동(팔.다리.목.허리 스트레칭) - 5분 ㅣ줄넘기 하면서 운동잘 달리기 (천천히) -5바퀴 ㅣ다리운동(옆으로누워다리들기.무릎세우고바로누워엉덩이들기 등...)- 15~20분소요 ㅣ운동장 뒤로 빨리걷기 -1바퀴 ㅣ마무리운동(팔.다리.목.허리 스트레칭) - 5분괜찮나요????^^
